Персональные
занятия фитнесом
с тренером

1. Вы платите только за то, чем пользуетесь. Мы не вынуждаем вас покупать годовой абонемент в спортивный зал. Он сразу включен в стоимость тренировки
2. Годовой абонемент в премиум клубе стоит от 90.000р. В среднем, это 80 посещений в год, если не пропускать занятия. Получается, в идеальных условиях вы платите 1125р. за тренировку и еще 3500р. за тренера. В итоге это 4625р. за тренировку. Когда вы пропускаете занятия, цена каждого занятия растет с каждым разом
3. За разовое занятие вы платите 4900р. Один раз стоит того, чтобы попробовать наш подход и комфорт обстановки. А при покупке 15 тренировок, вы платите 4333р. за тренировку и воспользоваться ими можете в любое удобное для вас время.

1. Вы платите только за то, чем пользуетесь. Мы не вынуждаем вас покупать годовой абонемент в спортивный зал. Он сразу включен в стоимость тренировки
2. Годовой абонемент в премиум клубе стоит от 90.000р. В среднем, это 80 посещений в год, если не пропускать занятия. Получается, в идеальных условиях вы платите 1125р. за тренировку и еще 3500р. за тренера. В итоге это 4625р. за тренировку. Когда вы пропускаете занятия, цена каждого занятия растет с каждым разом
3. У нас, при покупке 10 тренировок, вы платите 4500р. за тренировку, а воспользоваться ими можете в любое удобное для вас время.

1. Вы платите только за то, чем пользуетесь. Мы не вынуждаем вас покупать годовой абонемент в спортивный зал. Он сразу включен в стоимость тренировки
2. Годовой абонемент в премиум клубе стоит от 90.000р. В среднем, это 80 посещений в год, если не пропускать занятия. Получается, в идеальных условиях вы платите 1125р. за тренировку и еще 3500р. за тренера. В итоге это 4625р. за тренировку. Когда вы пропускаете занятия, цена каждого занятия растет с каждым разом
3. У нас, при покупке 15 тренировок, вы платите 4333р. за тренировку, а воспользоваться ими можете в любое удобное для вас время.

1. Вы платите только за то, чем пользуетесь. Мы не вынуждаем вас покупать годовой абонемент в спортивный зал. Он сразу включен в стоимость тренировки
2. Годовой абонемент в премиум клубе стоит от 90.000р. В среднем, это 80 посещений в год, если не пропускать занятия. Получается, в идеальных условиях вы платите 1125р. за тренировку и еще 3500р. за тренера. В итоге это 4625р. за тренировку. Когда вы пропускаете занятия, цена каждого занятия растет с каждым разом
3. У нас, при покупке сплит тренировок, одно занятие вам обходится всего в 4000р. за человека.

Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и др). (предпочтения в пище, аллергии и
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса

Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и др). (предпочтения в пище, аллергии и
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в
себя:

• рассчет каллорий, белков, жиров, углеводов на каждый приём пищи;
• сбалансированность меню по витаминам, минералам и клетчатке;
• подробные рецепты вкусных и здоровых блюд;
• большое разнообразие вариантов приемов пищи;
• учет нормы потребления жидкости;
• учёт всех ваших вкусовых предпочтений.

Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания (предпочтения в пище, аллергии и непереносимости, регулярность и др).
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в себя:

• рассчет каллорий, белков, жиров, углеводов на каждый приём пищи;
• сбалансированность меню по витаминам, минералам и клетчатке;
• подробные рецепты вкусных и здоровых блюд;
• большое разнообразие вариантов приемов пищи;
• учет нормы потребления жидкости;
• учёт всех ваших вкусовых предпочтений.

7. Контроль, анализ и корректировка вашего рациона питания

• помощь в выборе продуктов в магазине с оценкой состава;
• подбор блюд на завтрак/обед /ужин в ресторане/кафе;
• отслеживание результатов в конце каждого дня;
• анализ изменений в питании, весе и параметрах;
• анализ изменения пищевого поведения;
• помощь в формировании правильных привычек тела.

8. Обучение правильному подсчету калорий, правильному макронутриентов и составлению сбалансированного рациона.
9. Советы какие продукты следует употреблять, а какие стоит ограничить или исключить из рациона, какие продукты и блюда могут быть заменены на более полезные альтернативы.
10. Помощь в сохранении мотивации и дисциплины.
11. Работа с триггерами, ведущими к перееданию.
12. Эмоциональная поддержка
13. Нутрициолог всегда с Вами на связи и помощь при срывах

— Тренер категории «Элита» Международной Спортивной Научной Ассоциации ISSA (США)
— Сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям для людей с ограничениями ОДА (опорно-двигательный аппарат), (ISSA, США)
— Сертифицированный спортивный нутрициолог (специалист по здоровому питанию), (ISSA, США)
— Сертифицированный специалист по оказанию первой доврачебной помощи (Американская Ассоциация здравоохранения, США)
— Сертифицированный Мастер тренер Technogym по функциональной подготовке (учебный центр Technogym, Италия)
— Профессиональная переподготовка по специальности «Физическая культура и спорт» (Томский Государственный Педагогический Университет)
— Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, Москва)
— Двухкратный межрегиональный чемпион по карате киокушинкай
— Кандидат в мастера спорта по карате киокушинкай
— Неоднократный финишер марафонов, ультратрейловых гонок, соревнований по триатлону

Образование:

• Дальневосточный федеральный университет. Квалификация: «Электроэнергетика»
• Профессиональная переподготовка по программе "Персональный тренер"
• Центр дополнительного профессионального образования "ПРОдвижение" г. Тула

Квалификация:

• «Персоналный тренер »
• Сертифицированный специалист по коррекции осанки "Коррекция ОДА в фитнесе " (FEFS, Владивосток)
• Сертифицированный специалист по функциональной анатомии (ПРОдвижение, Тула)

Специализация:

• Коррекция фигуры, стройность, рельф, функциональность
• Коррекция питания без ограничений и запретов
• Работа с болями в спине, шее
• Коррекция осанки
• Реабилитация после травм и операций
• Коррекция движений тела
• Увеличение силовых показателей
• Миофасциальный релиз

Достижения:

• Воспитал чемпионку России по жиму лежа
• КМС по жиму лежа (Awpc)
• Призёр чемпионата России по жиму лежа
• Неоднократный призёр чемпионата среди студентов по жиму лежа
• Привёл к результату больше 100 подопечных

Девиз: Я против скучных тренировок! Фитнес должен приносить удовольствие
Хобби: Поездки на сапе, каяках, сноуборде
Опыт работы: с 2015 г.

— Высшее Педагогическое Образование (Челябинский институт «ЧГПУ»)
— Диплом «Инструктор тренажерного зала» (CITRUS FITNESS)
— Диплом «Тренер групповых программ» по направлениям: ТРХ-петли, BodySculpt, пилатес (CITRUS FITNES)
— Сертификат «Анатомия и биомеханика. Техника выполнения упражнений» (Fitness Consulting)
— Сертификат «Эргогеника питания. Нутрицевтики» (Колледж им. Бена Вэйдера)
— Первое место в конкурсе «Fitness-model»
— Модель спортивной одежды «Bonafide»
— Модель спортивной одежды «Nebbia»

— Диплом «Инструктор групповых программ» (Колледж им. Бена Вэйдера)
— Повышение квалификации «Методика и технология проведения занятий ЛФК при нарушениях осанки у детей дошкольного и младшего школьного возраста» (АНО ДПО Северо-Западная Академия дополнительного профессионального образования и профессионального обучения)
— Сертифицированный Коуч Professional Coach ICU (International Coaches Union)
— Повышение квалификации «Оказание первой помощи»
— Сертификат «Коррекция осанки» (Семинар Дмитрия Желдакова)
— Сертификат «Функциональный тренинг» (Fitness Consulting)
— Сертификат «Стретчинг в формате персональной тренировки» (Семинар Дмитрия Желдакова)
— Сертификат «мастерство убеждения» (Центр риторики «Восхождение»)
— Призер в городских соревнованиях по тайскому боксу «Кубок Консульства королевства Тайланд»
— Участник городских соревнований по беговым лыжам
— Участник соревнований по легкой атлетике
— Призер в первенстве ЧПП 3 по сгибанию и разгибанию рук на гимнастической скамье
— Неоднократный финишер различных марафонов и полумарафонов

Провожу силовые и функциональные тренировки, растяжку, тренировки с использованием упражнений ЛФК.

Закончила:
«Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург», по профилю «Антидопинговое обеспечение в спорте»

КМС по конному спорту

Диплом:
Образовательный курс «Инструктор групповых программ. Базовый уровень»

Сертификат: «Stretching и основы гибкости»

Образование : Уральская Государственная Академия Физической Культуры и Спорта

Курсы и тренинги

Название курса: Диетология
Учебное заведение: Школа фитнеса «КОРУС»
Название курса: Основы анатомии
Учебное заведение: «MOVE4S»
Название курса: Первый шаг в умный фитнес
Название курса: Скрининг тела
Название курса: Триада Таза
Название курса: Здоровый позвоночник

Ключевые навыки и достижения: Постоянное изучение и освоение новых техник тренировок, регулярное повышение квалификационного уровня.
Ведение всестороннего контроля, а также анализа итогов совместной работы.