Персональные программы питания от лучших тренеров с индивидуальным подходом
Получите бесплатную консультацию с тренером и узнайте как можно питаться, чтобы жить в теле своей мечты
Оставьте заявку и получите консультацию
Хотите здоровое и спортивное тело, но
Устали проходить бесконечные марафоны, после которых все лишние КИЛОГРАММЫ возвращаются обратно?
десятки раз пробовали худеть, но результат всегда один — срыв и откат к изначальной форме или даже хуже?
потеряли надежду жить в теле своей мечты и больше нет сил пытаться измениться и почти смирились с безысходностью?
все обещания многочисленных экспертов по итогу оказываются рецептами на короткий срок или вовсе опасными для здоровья авантюрами?
с нами вы получите тело мечты навсегда
Наш подход основан на научных данных, а программы составляются с целью удержания достигнутого оптимального веса
Даем четкие и понятные инструкции к действию
Вы сможете без превозмоганий им следовать
помогаем Решить пищевые зависимости
Научим вас контролю с точки зрения психологии
Только так можно комфортно жить в желаемом теле
только индивидуальный подход к каждому
На бесплатной консультации:
- Поймете, что предстоит делать, чтобы двигаться к результату, а потом комфортно жить с ним
- Познакомитесь с тренером
- Расскажете о своих особенностях здоровья
- Расскажете о том, что пробовали и что не получилось, а также о своей цели и предпочтениях в еде.
профессионалы высочайшего уровня
Составляют программы питания, чтобы вы получили намеченные результаты максимально быстро и безопасно
Следуйте программе питания совмещая с тренировками или без них
План строится на основе вашего ритма жизни и расхода энергии, поэтому, похудеть можно будет даже без тренировок
план питания составляется для каждого индивидуально
Тренер учтет ваши вкусовые предпочтения и нюансы по здоровью, поэтому соблюдать программу будет легко и можно будет превратить ее в привычку
программы предназначаются для комфортной, счастливой жизни
Тренер по питанию предусматривает, чтобы план можно было легко встроить в вашу повседневную жизнь и учитывает психологические особенности
Следуйте программе питания совмещая с тренировками или без них
План строится на основе вашего ритма жизни и расхода энергии, поэтому, похудеть можно будет даже без тренировок
план питания составляется для каждого индивидуально
Тренер учтет ваши вкусовые предпочтения и нюансы по здоровью, поэтому соблюдать программу будет легко и можно будет превратить ее в привычку
программы предназначаются для комфортной, счастливой жизни
Тренер по питанию предусматривает, чтобы план можно было легко встроить в вашу повседневную жизнь и учитывает психологические особенности
профессионалы высочайшего уровня
Составляют программы питания, чтобы вы получили намеченные результаты максимально быстро и безопасно
Индивидуальная программа питания
с учетом ваших предпочтений
Тренер составит для вас программу питания, чтобы вы были всегда в форме
превосходное
самочувствие
свежесть
и энергия
и энергия
Крепкое здоровье
тело, на которое приятно смотреть
лучшие фотографии
в соцсетях
в соцсетях
дисциплина, которая помогает взять контроль над жизнью
определенность, которая приведет к намеченной цели и удержит результат
счастливая, продолжительная жизнь
уверенность в общении с противоположным полом
УСЛУГИ
консультация по здоровому питанию
Консультация + индивидуальный план питания
полное сопровождение по питанию (месяц)
— Результат уже после первой консультации. Не поможет — вернем всю сумму!
— Для тех, кто готов следовать плану.
— Разобраться с причинами ваших пищевых срывов и эмоционального переедания.
— Выработать здоровые пищевые привычки, которые станут частью вашей жизни.
— Найти мотивацию и дисциплину, которая будет поддерживать вас на пути к цели.
— Полюбить себя и свое тело, независимо от цифры на весах.
— Разобраться с причинами ваших пищевых срывов и эмоционального переедания.
— Выработать здоровые пищевые привычки, которые станут частью вашей жизни.
— Найти мотивацию и дисциплину, которая будет поддерживать вас на пути к цели.
— Полюбить себя и свое тело, независимо от цифры на весах.
— Когда нужна помощь в каждом шаге.
— Планировать свое питание так, чтобы оно было вкусным, полезным и соответствовало вашим целям.
— Справляться с соблазнами и эмоциональным голодом.
— Развивать дисциплину и самоконтроль, которые помогут вам достичь долгосрочных результатов.
— Верить в себя и свои силы, даже когда кажется, что ничего не получается.
— Планировать свое питание так, чтобы оно было вкусным, полезным и соответствовало вашим целям.
— Справляться с соблазнами и эмоциональным голодом.
— Развивать дисциплину и самоконтроль, которые помогут вам достичь долгосрочных результатов.
— Верить в себя и свои силы, даже когда кажется, что ничего не получается.
Почему это выгодно?
Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и предпочтения в пище, аллергии и другие индивидуальные факторы.
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и предпочтения в пище, аллергии и другие индивидуальные факторы.
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса
Консультация по здоровому питанию
Консультация + индивидуальный план питания
Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и др). (предпочтения в пище, аллергии и
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в
себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания непереносимости, регулярность и др). (предпочтения в пище, аллергии и
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в
себя:
- рассчет каллорий, белков, жиров, углеводов на каждый приём пищи;
- сбалансированность меню по витаминам, минералам и клетчатке;
- подробные рецепты вкусных и здоровых блюд;
- большое разнообразие вариантов приемов пищи;
- учет нормы потребления жидкости;
- учёт всех ваших вкусовых предпочтений.
Консультация + индивидуальный план питания
полное сопровождение по питанию
Что включает в себя:
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания (предпочтения в пище, аллергии и непереносимости, регулярность и др).
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в себя:
9. Советы какие продукты следует употреблять, а какие стоит ограничить или исключить из рациона, какие продукты и блюда могут быть заменены на более полезные альтернативы.
10. Помощь в сохранении мотивации и дисциплины.
11. Работа с триггерами, ведущими к перееданию.
12. Эмоциональная поддержка
13. Нутрициолог всегда с Вами на связи и помощь при срывах
1. Оценка вашей текущей ситуации — детальный анализ вашего питания, состояния здоровья, физической активности, уровня стресса, сна и других факторов, которые могут влиять на ваш вес.
2. Анализ особенностей питания (предпочтения в пище, аллергии и непереносимости, регулярность и др).
3. Выявление проблемных зон и необходимых изменений. Определение возможных психологических причин, которые могут влиять на ваше пищевое поведение.
4. Оценка уровня мотивации к похудению по новой программе.
5. Определение оптимальной суточной нормы калорий и соотношения макронутриентов для достижения оптимального веса.
6. Разработка индивидуального плана питания на 30 дней, который включает в себя:
- рассчет каллорий, белков, жиров, углеводов на каждый приём пищи;
- сбалансированность меню по витаминам, минералам и клетчатке;
- подробные рецепты вкусных и здоровых блюд;
- большое разнообразие вариантов приемов пищи;
- учет нормы потребления жидкости;
- учёт всех ваших вкусовых предпочтений.
- помощь в выборе продуктов в магазине с оценкой состава;
- подбор блюд на завтрак/обед /ужин в ресторане/кафе;
- отслеживание результатов в конце каждого дня;
- анализ изменений в питании, весе и параметрах;
- анализ изменения пищевого поведения;
- помощь в формировании правильных привычек тела.
9. Советы какие продукты следует употреблять, а какие стоит ограничить или исключить из рациона, какие продукты и блюда могут быть заменены на более полезные альтернативы.
10. Помощь в сохранении мотивации и дисциплины.
11. Работа с триггерами, ведущими к перееданию.
12. Эмоциональная поддержка
13. Нутрициолог всегда с Вами на связи и помощь при срывах
Полное сопровождение по питанию (месяц)
Тренеры по питанию, которые будут работать с вами
Павел Горин
Владимир ЗАМАРАЙ
Екатерина Попова
Специализируется на быстром наборе мышечной массы с высоким функционалом. Основал студию GP FItness. Знает все о технике набора сухой мышечной массы
Тренер фокусируется на долгосрочных программах для постоянного использования, которые обеспечат крепкое здоровье и хорошее самочуствие
Помогает достичь результатов в наборе мышечной массы и снижении веса. Имеет огромный опыт в составлении планов питания для девушек и женщин.
Елена Пономарева
Ведет тренировки по жиросжиганию и ОФП. Делает акцент на ягодичные мышцы для девушек. Помогает вести спортивный образ жизни клиентам с патологиями
Павел Горин
— Тренер категории «Элита» Международной Спортивной Научной Ассоциации ISSA (США)
— Сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям для людей с ограничениями ОДА (опорно-двигательный аппарат), (ISSA, США)
— Сертифицированный спортивный нутрициолог (специалист по здоровому питанию), (ISSA, США)
— Сертифицированный специалист по оказанию первой доврачебной помощи (Американская Ассоциация здравоохранения, США)
— Сертифицированный Мастер тренер Technogym по функциональной подготовке (учебный центр Technogym, Италия)
— Профессиональная переподготовка по специальности «Физическая культура и спорт» (Томский Государственный Педагогический Университет)
— Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, Москва)
— Двухкратный межрегиональный чемпион по карате киокушинкай
— Кандидат в мастера спорта по карате киокушинкай
— Неоднократный финишер марафонов, ультратрейловых гонок, соревнований по триатлону
— Сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям для людей с ограничениями ОДА (опорно-двигательный аппарат), (ISSA, США)
— Сертифицированный спортивный нутрициолог (специалист по здоровому питанию), (ISSA, США)
— Сертифицированный специалист по оказанию первой доврачебной помощи (Американская Ассоциация здравоохранения, США)
— Сертифицированный Мастер тренер Technogym по функциональной подготовке (учебный центр Technogym, Италия)
— Профессиональная переподготовка по специальности «Физическая культура и спорт» (Томский Государственный Педагогический Университет)
— Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, Москва)
— Двухкратный межрегиональный чемпион по карате киокушинкай
— Кандидат в мастера спорта по карате киокушинкай
— Неоднократный финишер марафонов, ультратрейловых гонок, соревнований по триатлону
Запись к Павлу Горину
Владимир Замарай
Образование:
Квалификация:
Специализация:
Достижения:
Девиз: Я против скучных тренировок! Фитнес должен приносить удовольствие
Хобби: Поездки на сапе, каяках, сноуборде
Опыт работы: с 2015 г.
- Дальневосточный федеральный университет. Квалификация: «Электроэнергетика»
- Профессиональная переподготовка по программе "Персональный тренер"
- Центр дополнительного профессионального образования "ПРОдвижение" г. Тула
Квалификация:
- «Персоналный тренер »
- Сертифицированный специалист по коррекции осанки "Коррекция ОДА в фитнесе " (FEFS, Владивосток)
- Сертифицированный специалист по функциональной анатомии (ПРОдвижение, Тула)
Специализация:
- Коррекция фигуры, стройность, рельф, функциональность
- Коррекция питания без ограничений и запретов
- Работа с болями в спине, шее
- Коррекция осанки
- Реабилитация после травм и операций
- Коррекция движений тела
- Увеличение силовых показателей
- Миофасциальный релиз
Достижения:
- Воспитал чемпионку России по жиму лежа
- КМС по жиму лежа (Awpc)
- Призёр чемпионата России по жиму лежа
- Неоднократный призёр чемпионата среди студентов по жиму лежа
- Привёл к результату больше 100 подопечных
Девиз: Я против скучных тренировок! Фитнес должен приносить удовольствие
Хобби: Поездки на сапе, каяках, сноуборде
Опыт работы: с 2015 г.
Запись к Владимиру Замарай
Екатерина Попова
— Высшее Педагогическое Образование (Челябинский институт «ЧГПУ»)
— Диплом «Инструктор тренажерного зала» (CITRUS FITNESS)
— Диплом «Тренер групповых программ» по направлениям: ТРХ-петли, BodySculpt, пилатес (CITRUS FITNES)
— Сертификат «Анатомия и биомеханика. Техника выполнения упражнений» (Fitness Consulting)
— Сертификат «Эргогеника питания. Нутрицевтики» (Колледж им. Бена Вэйдера)
— Первое место в конкурсе «Fitness-model»
— Модель спортивной одежды «Bonafide»
— Модель спортивной одежды «Nebbia»
— Диплом «Инструктор тренажерного зала» (CITRUS FITNESS)
— Диплом «Тренер групповых программ» по направлениям: ТРХ-петли, BodySculpt, пилатес (CITRUS FITNES)
— Сертификат «Анатомия и биомеханика. Техника выполнения упражнений» (Fitness Consulting)
— Сертификат «Эргогеника питания. Нутрицевтики» (Колледж им. Бена Вэйдера)
— Первое место в конкурсе «Fitness-model»
— Модель спортивной одежды «Bonafide»
— Модель спортивной одежды «Nebbia»
Запись к Екатерине Поповой
ПОНОМАРЕВА ЕЛЕНА ЮРЬЕВНА
Образование:
1. Среднее - медицинское образование лечебное дело - фельдшер скорой помощи 2014 - 2018
2. Международная академия экспертизы и оценки по программе профессиональной переподготовки диетолог - консультант 2018 год
3. Школа фитнеса RKS Вячеслава Волкового
Прикладная фитнес - нутрициология 2018год
4.Школа фитнеса FitnessStar
Ведение клиента с патологией щитовидной железы и сахарным диабетом 2018 год
5.Образовательный центр pro - fitness
Семинар Дмитрия Яковины
Гентетика и нутрициология 2018год
6.Курс Оксаны Килиной - Диагностика ОДА 2019 год
7.Высшая школа фитнеса Югайфит, Инструктор тренажёрного зала
2021 год
8.Американская школа фитнеса
International sports science association
Personal trainer 2023
Nutritionist 2023
Corrective exercise specialist 2024год
9.Rehab science- перкуссионный массаж 2024
10.Anatomy study - тренировки от сутулости 2024
Специализация - снижение веса/жиросжигание, ОФП- общая физическая подготовка, силовой тренинг, гипертрофия /набор мышечной массы, ведение клиентов с патологией щитовидной железы и сахарным диабетом, функциональный тренинг, миофасциальный релиз, тренировки с акцентом на ягодицы для девушек, ведение по питанию/коррекция питания, работа с пищевым поведением.
1. Среднее - медицинское образование лечебное дело - фельдшер скорой помощи 2014 - 2018
2. Международная академия экспертизы и оценки по программе профессиональной переподготовки диетолог - консультант 2018 год
3. Школа фитнеса RKS Вячеслава Волкового
Прикладная фитнес - нутрициология 2018год
4.Школа фитнеса FitnessStar
Ведение клиента с патологией щитовидной железы и сахарным диабетом 2018 год
5.Образовательный центр pro - fitness
Семинар Дмитрия Яковины
Гентетика и нутрициология 2018год
6.Курс Оксаны Килиной - Диагностика ОДА 2019 год
7.Высшая школа фитнеса Югайфит, Инструктор тренажёрного зала
2021 год
8.Американская школа фитнеса
International sports science association
Personal trainer 2023
Nutritionist 2023
Corrective exercise specialist 2024год
9.Rehab science- перкуссионный массаж 2024
10.Anatomy study - тренировки от сутулости 2024
Специализация - снижение веса/жиросжигание, ОФП- общая физическая подготовка, силовой тренинг, гипертрофия /набор мышечной массы, ведение клиентов с патологией щитовидной железы и сахарным диабетом, функциональный тренинг, миофасциальный релиз, тренировки с акцентом на ягодицы для девушек, ведение по питанию/коррекция питания, работа с пищевым поведением.
Запись к Елене Пономаревой
здоровое питание — образ жизни для тех, кто ценит свое время и здоровье
Вы можете просто правильно питаться, а можете ускорить получение желаемого результата и с удовольствием заниматься в нашем премиум клубе вместе с тренером. Тренировка с тренером выходит от 3260р, подробности уточняйте у администраторов.
Оставьте заявку и получите программу
вопросы о питании, которые нам часто задают
Конечно! Любой тренер подтвердит, что 80% результата это план питания, и лишь 20% это тренировки. Ваше тело будет набирать или терять вес в зависимости от количества потребляемых калорий. Казалось бы, все просто. Однако, только тренер способен просчитать правильный рацион питания, чтобы пища содержала не только нужное количество энергии, но и была правильно сбалансирована по соотношению белков, жиров, углеводов и содержала все необходимые микроэлементы. Учитываются так же особенности подвижности человека. Чем больше движений – тем больше энергии потребуется. А еще есть скорость обмена веществ, которую тоже надо брать в расчет. Все это формирует задачу на стыке физеологии и математики, осилить которую, способен только профессионал.
Можно, но ценой ошибки, в лучшем случае, станет отсутствие результата, а в худшем, ваше здоровье. В крайнем - комбинация из этих двух итогов. Гораздо дальновиднее довериться эксперту и быстро, а главное безопасно получить результат, который получится сохранить с течением времени
Уже через две недели после того, как вы начнете следовать составленному тренером плану питания, вы увидите на весах первые значимые результаты, а через пару месяцев будете искренне гордиться своим прогрессом!
вопросы о питании, которые нам часто задают
Конечно! Любой тренер подтвердит, что 80% результата это план питания, и лишь 20% это тренировки. Ваше тело будет набирать или терять вес в зависимости от количества потребляемых калорий. Казалось бы, все просто. Однако, только тренер способен просчитать правильный рацион питания, чтобы пища содержала не только нужное количество энергии, но и была правильно сбалансирована по соотношению белков, жиров, углеводов и содержала все необходимые микроэлементы. Учитываются так же особенности подвижности человека. Чем больше движений – тем больше энергии потребуется. А еще есть скорость обмена веществ, которую тоже надо брать в расчет. Все это формирует задачу на стыке физеологии и математики, осилить которую, способен только профессионал.
Можно, но ценой ошибки, в лучшем случае, станет отсутствие результата, а в худшем, ваше здоровье. В крайнем - комбинация из этих двух итогов. Гораздо дальновиднее довериться эксперту и быстро, а главное безопасно получить результат, который получится сохранить с течением времени
Уже через две недели после того, как вы начнете следовать составленному тренером плану питания, вы увидите на весах первые значимые результаты, а через пару месяцев будете искренне гордиться своим прогрессом!
не откладывайте планы жить в теле своей мечты на завтра
2024 Все права защищены
Разработка сайта
Обрабатываем cookie
Получите бесплатную консультацию